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简单的瘦腰动作

发布日期:2019-09-13 来源: 秒秒3d-秒秒3d彩票百科网 点击: 106 views

1、随时随地缩小腹

  缩小腹这个动作需要大家保持站立姿势或者坐在椅子上,如果是坐椅子的话背部一定要保持挺直的状态,拥有一个好的仪态也是能够帮助大家避免脂肪在身上堆积的。接着腹部用力收缩起来,屏住呼吸2分钟松开。

  2、顺时针抚摸肚子

  对肚子进行顺时针抚摸也是不错的瘦腰方法,用自己的右手非常用力地去按压自己身上有赘肉的部位,等上一会加大力度再抚摸,最后感觉肚子上温度升高就代表是在燃烧脂肪了。

  3、捡豆子

  正在瘦腰的人每天的晚上必须吃少点,如果肚子不是很饿的话,建议大家只吃三至五成饱,吃完饭之后稍微休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作。

  4、靠墙站

  同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还有吃完晚饭后半个小时,夹紧臀部,将整个背部紧贴在墙面上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天做一次。

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